Svett är fett som gråter! :)

Ja, i sådana fall var det nog mycket som försvann när jag körde ett crosstrainerpass nu ikväll. För oj vad jag svettades, men det gick rätt bra ändå! :)
 
Har börjat att komma igång så smått med träningen igen. Just nu bara på hemmaplan, men det är det som fungerar bäst just nu för mig att få in i vardagen.

Jag bara måste försöka att röra på mig mer av många anledningar men det främsta just nu är faktiskt att mitt blodtryck varit lite högt på sistone och att jag är så vansinnigt trött hela tiden. Så, jag ska försöka att röra lite mer på mig och tänka lite mer på vad jag stoppar i mig så får jag se vad som händer. Jag hoppas att det ska ge effekt för jag vill absolut inte gå omkring med ett för högt blodtryck. Not good at all!

Så, nu kämpar vi mot nya mål! Heja! Heja! :)
 
Bilder från: tumblr.com
 

Veckans träning - lunchpass

 


Pustar ut efter dagens lunchpass. Löpning 5 km, tid: 28:32.
I de nya träningskläderna och i strålande solsken dessutom! :)
Sen hann jag bara in så blev himlen mörk och det börja regna, bra tajming.
 
I onsdags blev det ytterligare ett lunchpass då jag hade fördelen att jobba hemifrån. Är betydligt lättare att ge sig iväg på en löprunda vid sådana här tillfällen än det är att ta sig iväg till gymmet över lunchen när man är inne på kontoret. Det tar för lång tid. Och att ge sig ut och springa och sedan komma tillbaka svettig och dan till kontoret, njae...inte riktigt min melodi.
Det besparar jag mina kollegor! :)

Det var hur som helst riktigt skönt att komma ut en sväng - att få vila hjärnan från siffrorna ett tag och bara tänka på att andas! Löpning 3 km (tid 17:15), promenad 3,35 km (tid: 32:00).
 
Har styrketränat lite i smyg också, har nämligen klippt häcken och tog häcksaxen och klippte för hand, istället för den elektriska. Ett par kvällar har det tagit och det känns i axlarna! Bra med lite trädgårdsarbete emellanåt som gör att man använder muskler som man aldrig gör annars.
 
Har ni tagit semester nu från träning och annat eller kör ni som vanligt?
 

Träningskläder och veckans träning (v. 24)

När man går hemma - som idag - och inte riktigt vet vad man ska ta sig för (förrutom att rita, läsa, leka med lera, spela tv-spel och blogga lite) så funderar jag alltid på en himla massa saker. Sammantaget rör säkert 99% av tankarna alltid någon slags förändring.

Idag har jag funderat på vad man ska göra för att få lite ytterligare motivation till träningen. Och då kom jag på den brilijanta idén att shoppa lite! Ja, för vad kan vara en bättre motivationskick än shopping? Jag har t ex aldrig ägt en löpartröja eller ett par löpartights så det var det jag slog till på nu direkt. Så, nu sätter jag mig vid brevlådan och väntar några dagar! :)

Bilder från: stadium.se

Jo men visst, för nu känner jag att det kommer att bli mycket roligare och definitivt gå så mycket fortare att springa! Eller vad tror ni? ;)

Och så till förra veckans träning (v. 24)

Tisdag - löpning 3 km, tid: 17,12
Torsdag - crosstrainer, tid: 35 min

Sen blev det inget mer faktiskt! :( Men jag har ju kanske smygtränat en del med tanke på att det var gräsklippning som gällde en kväll, en hel dags promenerande på Kolmården och så kånkade jag runt på hyllor i helgen här hemma. Har en känsla av att den här veckan kommer bli tunn vad gäller träning också. Vi är inte alltid kompisar min kropp och jag och just nu är vi definitivt inte sams! :(

Så, hög tid att krypa i säng och sova för imorgon är det jobb för min del som gäller. Jäsp!

Veckans träning

Dags att sammanfatta veckans träning då! :)
Det blev bara två gånger den här veckan. Men, man får ju ta det när man hinner och har ork.
Så, med det i åtanke så är jag rätt nöjd ändå.


Onsdag
Löpning 5,33 km på 33 minuter.
Inget vidare pass det här. Det kändes tungt både i benen och i bröstet och det var alldeles för varmt ute! Fick bli ett pass varvat med gång/löpning.

Lördag
Styrketräning
Körde helkroppsprogrammet som ni hittar här nedanför. 3 set av varje, 15 repetitioner (dvs. 45 st av varje övning), vikter gick jag på känsla här. Länge sen jag körde styrka och det känns idag vill jag lova. Oj, vilken träningsvärk jag har! Kunde knappt få på strumporna imorse! =)

 

Helkroppsprogram 1
Ni hittar övningarna här: http://www.styrkeprogrammet.se/

  • .Knäböj - ben, rumpa

  • Push up - bröst 
    Körde på knä, 30 breda 15 smala
  • Enarmsrodd på bänk – rygg
  • Benpendlingar – mage
  • Hantel step up på bänk – ben, rumpa
    strök denna och körde istället benlyft med twist i tempo (för att få upp pulsen lite...)
  • Axelpress med hantlar – axlar
  • Ryggresning med skivstång – ländrygg
  • Situps med viktplatta – mage
    Körde crunches istället - 15 raka, 15 sneda på vardera sida (vred överkroppen åt motsatt sida till benet som jag drog upp)
  • Tricepspress med viktplatta – triceps
  • Bicepscurl med skivstång – biceps


Veckans träning

Tänkte försöka att framöver varje vecka fr o m nu summera vad jag tränat och hur det har
gått, allt för att hålla motivationen uppe. Det här är min utmaning till mig själv nämligen, att komma igång och träna ordentligt nu de närmsta veckorna fram till semestern. Kanske kan det även inspirera någon av er därute till att också komma igång! Peppa mig, så lovar jag att peppa dig! ;)

I början av veckan vågade jag inte ge mig på träningen eftersom jag fortfarande kände av halsen, men i onsdags kunde jag inte hålla mig längre! Jag är därför väldigt nöjd med veckans träning med tanke på att jag inte känt mig helt ok!

Onsdag 29 maj
5 km löpning, tid 29:03
Sakta men säkert orkar och vågar jag ta i mer. Härlig känsla! Men, jag måste erkänna en sak. Jag saknar formen som man var i innan man fick barn, då sprang jag fem kilometer på under 25 minuter! Hur gick det till? ;)

Fredag 31 maj
Yoga, 30 min
Jillian Michaels: Yoga Meltdown Level 1
http://youtu.be/q5nyrD4eM64
Har inte kört något sånt här tidigare, men man måste ju testa! :) Det här var jobbigare än man kunde tro faktiskt. Perfekt längd på ett pass att klara av medan barnen tittade på ett program på tv. Här gäller det att ta alla tillfällen i akt!

Söndag 3 juni
Crosstrainer, 45 min
15 km
Längsta tiden jag kört på crosstrainern hittills. Körde dock väldigt lugnt de sista
fem minuterna, mer som nedvarvning. Ångrar inte en sekund att vi köpte crosstrainern, den är riktigt riktigt bra!

Bra start på veckan...men vad hände sen?


Den här veckan har verkligen inte blivit vad jag räknat med, men den började bra! :)

I måndags på kvällen gav jag mig ut på en löprunda, 5 km och den här gången kändes det riktigt bra. Hade nog kunnat springa lite fortare faktiskt. Landade på 30 min tid även denna gång men kunde konstatera att varje km jag sprungit gått fortare än den förra. Det måste väl ändå vara ett bra tecken när den sista kilometern var den snabbaste? ;)

Helt ljuvligt väder, lagom varmt och solnedgång - kunde faktiskt inte bli bättre. Passade på att ta en bild med iphonen (den ovan) vilket ju kan förklara att den första kilometertiden blev usel. Hi...hi...

Men vad sjutton hände sen? Se kommande inlägg...

Det bästa med dagen...

Tjoohooo!

Även idag har jag fått vara hemma med mina gryn eftersom Oliver inte kändes helt frisk igår. Men NU är han allt sitt vanliga jag igen, det är ett himla spring här just nu! Fast när vi var ute lite förrut så gav han sig på att hoppa studsmatta och då började han hosta och kraxa direkt så att han fick sluta. Helt ok kanske han inte är men tillräckligt för att vara igång som vanligt iallafall! Trist att det är studiedag imorgon, för det hade nog varit skönt för dem att komma iväg till dagis en sväng och leka av sig lite. Eller skönt för oss kanske! ;)

Det bästa med dagen har varit att jag kunde ta ett pass på Crosstrainern i förmiddags 
medan barnen tittade på film. 40 minuter hann jag med innan Emilia tyckte att nu får du ge dig mamma! ;) Idag var en sån där dag när jag hade kunnat köra ett tag till, vilken härlig känsla!
Vet inte när jag kände så senast??? Och nu i kväll är jag precis hemkommen från en promenad, 3,8 km i det härliga vårvädret. Skönt att få lite frisk luft.

När jag ändå har ångan uppe så passade jag på att boka ett Bodypump-pass på gymmet imorgon. Lika bra att smida medan järnet är varmt, eller vad är det man brukar säga!? ;)

weheartit.com

Fast, först blir det vanlig jobbdag för min del...
innan det är dags för lite långhelg igen! ;)

Nu jobbar vi på det...

Beach 2012...är närmare nu än man tror! :)

Och, jag har ju bestämt mig för att jobba på att vara i LITE bättre form än i dagsläget tills dess.
Har inte gått så bra hittills med tanke på att förkylningen höll i sig lite längre än jag hoppats på.
Men, de sista dagarna har jag börjat komma igång lite smått igen. Härligt!
  • Lördag crosstrainer 35 min
  • Söndag crosstrainer 30 min
  • Måndag vila
  • Tisdag vila
  • Onsdag löpning 5 km
Nu sitter jag och funderar på hur resten av veckan ska/bör se ut?
Ska ni träna något i slutet av veckan? Vad i så fall?
Kan behöva lite inspiration! =)


Rödmosig och sliten efter en jobbig löprunda idag. Kändes tungt i benen redan de första hundra metrarna. Så det krävdes en hel portion vilja och jävlaranamma (Ooops...)
för att ta mig runt! 

♣ ♣ ♣

I don´t stop when I am tired, I stop when I am done!

På G!

Ni vet, ibland finns det dagar då man bara vill dra täcket över huvudet och somna om.
Idag har det varit precis en sån dag, har varken haft inspiration eller energi till att göra någonting alls! Förrutom att pilla lite med bloggen då...:)

Men det finns något som jag faktiskt har tänkt på och glatt mig över idag och det är att jag börjar komma igång med träningen igen. Och det ni, det känns riktigt bra! :)

De senaste två veckorna har jag kört ett pump-pass och ett crosstrainer-pass (hemma) per vecka, inte mycket men vad sjutton man måste ju börja någonstans eller hur? Har lite förvånande märkt att jag faktiskt saknat att lyfta skrot, det trodde jag inte att jag skulle göra.

I veckan som kommer har jag tänkt att lägga i ytterligare en växel,
då ska jag försöka få till ett pass till på något sätt. 

Nu är jag på G! :)



Men idag är det lördag så nu njuter jag av ett glas rött istället! ;)

Crosstrainer - check

Jaha, nu har man ingenting att skylla på längre...
Förkylningen är ett minne blott och i helgen monterade jag ihop vårt senaste
inköp - en crosstrainer! Oj oj, nu ska här svettas må ni tro! :)

Extreme fit CT850

Nu försöker jag att bestämma något lämpligt mål för mig själv, för ett mål måste man så klart ha. Ska det vara att gå ner ett par kilo, minska kroppsvolymen, att orka springa en viss sträcka i sommar eller att bli starkare och få mer ork?

Kanske ska målet rent av vara att man ska våga att visa sig i bikini i sommar och inte behöva gömma sig i vassen? Åhå, ja då blir man säkert en mycket gladare människa! ;)

Vad har ni för morot?

Ni ska så klart få se bilder så småningom på den lilla träningsvrån i källaren.
Ska bara piffa lite först!

Helt färdig...

Ihopkurad i soffan, trött som sjutton men så otroligt glad och nöjd över att ha tagit
mig iväg till gymmet idag efter jobbet!

Aerobic Advanced stod på schemat och just det här måndagspasset tillhör ett av mina favoritpass. Det är bara så himla kul! Jätteduktig instruktör, bra musik och ett härligt gäng tjejer och killar som alla verkligen gillar att träna. Är man på lite halvkasst humör när man kommer dit så går man alltid ut därifrån med ett bredare leende på läpparna.

En riktig energiboost = bra start på veckan! :)

När jag kom hem möttes jag dock av en febrig liten kille, så imorgon blir det VAB...igen...:(
Och ännu en mysdag i soffan!?

Nystart i nya träningsskor! :)

Peppa! Peppa! Peppa!
Ja, för nu bara ska jag komma igång med träningen igen!
Det ska väl inte vara så svårt att kunna få till ett par besök/vecka på gymmet eller?

Fast jag vet ju hur svårt det varit innan...:(
Det är vabbande, försök att ändå ligga någolunda i fas på jobbet, Olofs innebandy/squash, att ha renoveringsprojekt på gång här hemma, och så den "vanliga" vardagen - dvs. det ska storhandlas, lagas mat, tvättas, städas och så helst ska man hinna med att leka en massa också. Och så kanske hinna se någon film som dimpt ner i brevlådan från Lovefilm. Det kan ta ganska LÅNG tid innan dessa skickas tillbaka kan jag avslöja.

Men nu, får jag helt enkelt försöka att prioritera om lite.
Jag har t o m gått och köpt mig ett par nya träningsskor! :)
Så, den här veckans mål får bli - att träna två gånger på gymmet.
Imorgon får bli första passet! Yey!


Foto: ©Anna-Mia Rehn

Söndag...
Om det inte är för kallt ute så ska jag se om jag kan få lite fönster putsade nu på förmiddagen. Vem vet, kanske öppnar sig en helt ny värld när man kan se ut igen!? :)
Sen ska vi och fira min bror idag, han fyllde år igår så vi ska dit och kalasa lite.

Har ni något skoj för er?


Bodyrockers

Igår förmiddag fick jag för mig att jag skulle köra ett träningspass, nämligen det här: 

550 Rep Fat Massacre

Oh shit! Körde först uppvärmningen och sen gav jag mig på passet. När jag kom till övningen STAR CRUNCH och låg där och kämpade så började jag må så illa så jag fick avbryta träningen. Vet inte om det berodde på den dåliga formen man är i eller vindrickandet i fredags kväll...:) Blä, mådde dåligt i flera timmar efteråt.
Men, jag ska allt ta revanch någon dag framöver. Så lätt ger jag mig inte!

 

Det verkar vara riktigt tuffa och bra övningar på den här sajten www.bodyrock.tv och jag tror att det kan bli ett av de verktyg jag kommer att använda i hemmaträningen. Har ni tips på andra bra sajter med bra övningar så tipsa gärna!

KRaM
//Mia


Med en vilja av stål...

Barnen sovande brevid mig...sambon liggandes bredvid mig...tv:n på (det är House)...jag halvsover. Men, nä! Skam den som ger sig! Så vid halv tio igår kväll avverkades det första träningspasset på hemmaplan! På med Bodypump 67 på datorn och så var det bara att köra så svetten lackade!

Aj...aj...aj...vilken träningsvärk jag har nu, det känns att de små musklerna man har fick jobba kan jag lova. Men, det känns faktiskt rätt gött för då vet man att man tagit ut sig! ;)

Det går att träna hemma, inte lika kul som att köra på gymmet men det är absolut fullt möjligt!

                                 Hoppas allt är bra med er!?
                                                KRaM
                                                //Mia
              
                                  Bild från: www.bodypump.dk


Träningsredskap

Jag är så sugen på att sätta igång att träna ordentligt men min förkylning vill inte ge med sig! Fortfarande jätteförkyld, hostar och i morse vaknade jag även med en igensvullen hals! Känner mig sliten nu...:(

Igår var jag runt och kollade lite på träningsredskap hem, tittade mest på crosstrainers och cyklar. Min 4-åriga son som var med tyckte att vi skulle köpa allt och ha hemma. Han tyckte det var jättekul! :)

Jag kom ändå fram till att just nu ska jag nog bara investera i en matta, lite hantlar och en boll. Det är inte billigt med träningsredskap och jag känner att jag inte vill lägga ut en halv förmögenhet på något som kanske bara blir ståendes i ett förråd! Ambitionen är såklart en annan men man vet ju lätt hur det kan bli! Om man ser att det fungerar med hemmaträning så kan man ju alltid köpa till saker vartefter.


Bilder från: www.sportjohan.se och www.traningspartner.se


I´m having a bad bodyday..

Ni vet, ibland har man "dåliga" dagar och idag är det verkligen en sån dag. En dag när det mesta bara helt enkelt känns fel. Den extra bilringen runt magen är definitivt en av dessa saker!

Efter mina två graviditeter så har den liksom gett sig sjutton på att inte ge sig av självmant, hmf...hur märkligt är inte det! ;) Men, jag ger mig inte utan nu tänker jag ta upp kampen.
Degmagen - se upp för nu ska du få på nöten! :)



Innan jag fick barn så tränade jag ganska flitigt, si så där en 4 ggr/vecka.
Jag gillar verkligen att träna men nu är det så himla svårt att få tiden att räcka till!
Hur gör folk egentligen?

Så, det är faktiskt detta som får bli min första hemläxa. Att tänka ut ett "träningsschema" som verkligen går att genomföra i min vardag.

Men, idag är det ju faktiskt lördag.
Lite godis och ett glas rött känns faktiskt (trots ångesten) ändå helt på sin plats! ;)

Fortsättning följer...


Kram
//Mia







RSS 2.0 bloggping Bloggar av mammor och gravida


Varmt välkommen
till
"Mysans vrå"
och hem till mig och min familj!

Här kan du läsa om min vardag som småbarnsförälder och sambo, mitt brinnande intresse för inredning och design samt lite om mina tappra försök att komma igång och träna...igen! :) Och så mycket, mycket mer!

Jag älskar att fotografera (även om jag inte direkt kan) och jag älskar att redigera bilder och sätta ihop små kollage av dem. Bloggen är mitt lilla tillhåll för att visa det som jag tycker är vackert i livet och för att visa det som jag brinner för att syssla med.

Våra två små hjärtan, Oliver -06 och Emilia -08 är de som förgyller min/vår vardag allra mest!

Välkommen hem till mig! Hoppas att du kommer att tycka om min blogg...

//Anna-Mia Rehn

bloglovin

RSS 2.0
bloggping
Bloggar av mammor och gravida
Blogglista.se


Är du intresserad av att synas här på bloggen? Tveka inte att kontakta mig.

annamiarehn@hotmail.com




@HOME










VÅRA HJÄRTAN